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2025年1月の記事一覧
【ダイエットの味方】食物繊維をしっかり摂取してほしい理由
2025年01月30日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店(パーソナルジムパーミル岡崎店)のせいです。食生活が欧米化していき、大きく変わった点は食物繊維の摂取量が減少した事です。便秘の解消はじめ、大腸がんなど怖い病気の予防策として、必ずといってよいほど、叫ばれるのがこの食物繊維の摂取です。人間の消化液には、食物を分解し、吸収しやすくするために各種の消化酵素が含まれています。しかし、消化酵素でも分解されない食...
【どうなる】自律神経を整えると...？
2025年01月29日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。日中の最低気温と最高気温の差が大きくなると、不調を感じる方が多くいらっしゃるかと思います。寒暖の差による不調は自律神経が環境の変化についていけないときに起こりやすいものです。自律神経は、血液の巡りや、筋肉の緊張などをコントロールしている神経のことですが、自律神経が乱れるとその人の体の弱い部分に不調としてなに...
生理痛がひどい時の対処法
2025年01月28日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。女性の方へのブログとなりますが、本日は『生理痛』について書かせていただきますね。女性は、１カ月のうちの半分以上が、体調が優れなかったり生理痛が本当に辛いという方も多くいらっしゃいます。大変ですよね。なぜ生理痛が起こるのか？生理中は子宮を収縮させ、はがれ落ちた子宮内膜を血液とともに「経血」として体の外に押し出...
体重を毎日測る習慣をつけましょう。
2025年01月27日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。ダイエットをしていて、朝と夜に体重を測ると「こんなにも違う！！」と体重差に驚かれることはないでしょうか？夜の体重よりも翌朝の方が体重が減っていることが多く、１日の中で朝が最も体重が軽くなります。健康な状態で、１kgぐらいの差が出る事もあります。朝に比べると夜の方が体重が重くなるのは、食事をした固形物や水分が...
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効率よくタンパク質を摂取しよう！！
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トレーニングするとどうなる？？
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