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2025年1月の記事一覧
【糖質オフを効率よく】MEC食とは？
2025年01月17日
皆さま、こんにちは。personalgymn岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。今回は糖質制限中に体がダルくなったり元気がなくなったりする理由と改善策を皆さまにお伝えします。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！①糖質制限で体がダルくなる理由まず一つ目は、エネルギー・栄養不足です。糖質を制限することを気にするあまり、食事の絶対量が少なくなっている可...
【女性必見】「食べてない」もダメなんです。
2025年01月16日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです！今回は女性必見のブログです。ダイエットではもちろん食事制限が大事になってきます。タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水分量。というようにさまざまなことに気を付けなければいけないので、「何を食べれば良いのだろう？」「食べ過ぎていないかな？」というように神経質になってしまい結果「カロリー不足」...
時間がなくても朝ごはんは必ず食べましょう。
2025年01月15日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです！今回は朝食の重要性についてお話ししていこうと思います！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①1日を始めるのに大事なスイッチ本来私たち人間の脳はブドウ糖をエネルギー源として使っています。そして寝ている間にも脳はブドウ糖をエネルギー源として活動しており、朝起きた時に頭が...
ケトジャニックダイエットでも食べられる？意外なフルーツがあるらしい！！
2025年01月13日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。普段ボディメイクをしているトレーニーの皆さんは「三大栄養素」を意識して食事を摂取しておりますよね。糖質または脂質を抑えとにかくタンパク質をというように大体の方は「糖質・脂質・タンパク質」の三大栄養素ばかり意識していますが、「ビタミン・ミネラル」と言った五大栄養素は意識できておりますか？三大栄養素を完璧に摂取...
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効率よくタンパク質を摂取しよう！！
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