皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

今回はお酒について・・・

・ダイエット・ボディメイク中ってなんのお酒なら飲んでいいの？

・そもそもお酒自体飲んでいいの？

などなど様々な疑問があるかと思います！

そこで今回は「ダイエット中（ボディメイク中）のお酒管理」についてお話ししたいと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますで、最後までよろしくお願いします！

 

①お酒の持つ３つの効果

・アルコールによる体脂肪合成効果

・アルコールによる筋肉分解効果

・満腹中枢の刺激により食欲増進効果

ダイエットとの相性は「最悪」と言っていいほどお酒は体に悪影響になります。

具体的に見て見ましょう！

・体脂肪が合成され、体重も落ちないし見た目もお腹がぷっくり・・・

・筋肉量が落ちてしまいリバウンドしやすくなり全体的にハリが無くなる・・・

・食べすぎてしまい体重増加・・・

そんなお酒ですがではダイエット中は禁酒するべきなのか・・・？？

 

②結局お酒は禁酒するべきなの？

結論：もちろん飲まないこと越した事はありませんが別に飲んでもOKです！

ただし条件があります！

「飲むなら蒸留酒」を飲む事です！

どうしても、果汁ジュースのようなお酒や、ビールでは太ってしまいます！

ウイスキーやハイボールといった蒸留酒を飲むようにしましょう！

蒸留酒も先述した３つの悪影響を持ちますが、他のお酒と比べると糖質量が圧倒的に少ないので

食欲さえコントロールできれば体重増加をとめられます！

 

③ノンアルコールはOK?

結論：ノンアルコールだからと言って飲んでもいい理由にはなりません。

ノンアルコールのビールや他にもアルコールの含有量が低いお酒などたくさんあると思いますが、

例えノンアルコールでも糖質を多く含みますので太ってしまいます！

しっかり控えるようにしましょう。

 

まとめ

今回はお酒についてお話ししました。

補足ですが、ダイエット中はもちろんジュースもNGです！

勘違いしやすいですが紅茶にも糖質は含まれますのでしっかり避けましょう！

お茶の仲間だからと言って飲んではいけませんよ？？

それではパーソナルジムパーミルでお待ちしております！