皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

今回は目的別に最適なお肉をご紹介いたします！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

①鶏肉

鶏肉にはカルノシンというイミダゾールペプチドが多く含まれており、糖化を防ぐ作用や

疲労回復効果があります！

この成分を考慮すると、鶏肉は、ダイエットにもバルクアップにも役立ってきます！

ダイエットの時には鶏肉の皮をとって脂質をカットし、

バルクアップの時は胸肉に比べ脂質の多いモモ肉も良いでしょう！

 

②牛肉

牛肉はクレアチンが多く、バルクアップの時に役立ってきます！

他にもアミノ酸としてフェニルアラニンが多く、フェニルアラニンは体内でチロシンに変わり

甲状腺ホルモンやアドレナリンの材料になります！

フェニルアラニンはやる気アップ効果に繋がるので、減量中のやる気が出ない時にも牛肉がオススメ！

 

③豚肉

豚肉にはビタミンB群、特にB1が多いことが知られています！

ビタミンB群には疲労回復が期待できますが、含有量的に豚肉をたくさん食べたからといって

そこまで効果が発揮されないでしょう。

ただし、豚肉の脂はオリーブオイルと同じオレイン酸が含まれているので良質と言えます！

減量中は脂質量が多いのでケトジェニックには向いてますが、ローファットダイエットの時には不向きでしょう。

 

④馬肉

馬肉は馬刺しで楽しまれる方も多いですよね！

馬肉にはグリコーゲンが多く含まれているので疲労回復作用があります！

その他、カルニチンも含まれており脂肪燃焼に役立ちますので

ダイエットにも向いております！

馬肉の鉄分も栄養素としてはとても大切なので、ダイエット中にオススメです！

 

⑤番外編

ラム肉・鹿肉

カルニチンが多いのでダイエット中にオススメです！

機会があればぜひ！

 

ダチョウの肉

ダチョウの肉は実はタンパク質が豊富で脂肪が少ないです！

高タンパク、低脂質になるのでダイエットに適してはいますが・・・

果たして食べる機会はあるのでしょうか・・・笑

あ！余談ですが、ダチョウって脳みそが胡桃サイズしかないらしいです！

人が乗っても乗られていることを忘れてしまうそうです・・・笑