皆さま、こんにちは。

Personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

日中は温かい日もありますが、朝晩はまだまだ寒いですよね…

今は、気温の変化で体調を崩す人も多くなる季節です。

かくいう私も、インフルやコロナは陰性でしたが、先日39度の発熱を起こしましたし…泣

風邪やウイルス予防は、基本的には体内にウイルスを取り込まないことが大切ですね。

緑茶や煎茶に多く含まれる『カテキン』（ウーロン茶や紅茶も多少含まれます）には、

抗菌、抗ウイルス作用があります。

カテキンは細菌からカラダを守ってくれるので、

お茶でうがいすることや、日常的に飲むことでウイルス予防になりますね。

緑茶に多く含まれるカテキンですが、緑茶はほかにカフェインも多く含んでいるので、カフェインを大量に摂取すると、動悸やめまい、吐き気が起こる可能性があるので、大量に飲むというよりは適量を飲むようにしましょう。

カテキンは、血糖値と深い関係があるので、ダイエットにも効果があります！

カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、

食前・食中・食後に飲むことでダイエット効果が得られるといわれています。

他には、腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれる作用があるので、

便秘で悩んでいる方は飲む習慣があると良いですよね。