フォームローラーの効果|パーソナルトレーニングなら豊橋市【Personalgym‰(パーソナルジムパーミル)】

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フォームローラーの効果

2024年01月18日

皆さま、こんにちは。

personal gym‰(パーソナルジム パーミル)のせいです。

 

昨日に続いて、ダイエット(下半身痩せ)に効果的なグッズをお伝えいたします。

ストレッチやマッサージに使用するアイテム『フォームローラー』です。

表面に凸凹があり、長さ30cm・直径15cmほどの円柱型のものです。

 

フォームローラーを使うことで筋膜リリースができます。

筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉をほぐすこと緩め、全身の血行改善、筋肉の凝りを解消します。

 

筋膜リリースすることで、得られる効果

身体の血行が良くなる

代謝がUPされて痩せるカラダをつくる

むくみ解消

肩こり・首のこりを改善

姿勢改善

 

まずは、1か月試してみるつもりでやって頂きたいのは、下半身を中心に筋膜リリースしてみましょう。

 

最初は、痛すぎて続けられないかも・・と思うほど太ももの前腿や外側は痛いかもしれませんが、

あきらめずに継続してみましょう。

 

「痛すぎて無理」から「痛気持ちよい」に変わってきます。

早ければ、1か月で足痩せ効果を実感できますよ!

それではまた次回のブログで!

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