皆さま、こんにちは。

personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

痩せたい部位は、どこですか？

ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。

では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。

どうすればお腹がスッキリするか？

実はお腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。

立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、

内臓脂肪を抑える腹横筋や、腹筋のうち前面の腹直筋、

脇腹の脂肪を押さえる腹斜筋、腹部を全体的に引き締めることができます。

通常の腹筋運動よりも、スッキリしたお腹（ぽっこりお腹解消）を目指すには、

特に腹横筋・インナーマッスル(体幹部分)を鍛えましょう。

インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が上がるメリットもありますし、

ダイエットに効果的なトレーニングといえます！

姿勢一つで改善される部位は多くあります。

お腹もそうですし、肩甲骨、骨盤などなど、

まずはお腹を凹ませてインナーマッスルから意識していき、

代謝が上がったところで効率良くダイエットをしていきましょう！

それではまた次回のブログで！