皆さま、こんにちは。

personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

 

ダイエット経験を持つ大半の人は、「なかなか体重が変わらないな～」

「頑張っているのになぜ増えてるんだろう？」「最近、調子いいな～」と、

好調と不調を感じることがあると思います。

それは、女性ホルモンの分泌が関係していて、

『ダイエットに向いている時期』『ダイエットに向かない時期』があるからです。

生理周期によって変化する４つのサイクルを認識しておくことが、ダイエットの大切なポイントです。

 

①生理中

生理中は、ダイエット休息時期・この時期は心身が敏感になる時期なので、

リラックス効果のあるストレッチを主に行うと良い時期です。

 

②生理終了～排卵前

心も体調も安定して最も好調といえる時期・アクティブに活動することも上手くいくチャンスです！

脂肪燃焼が最も高まる時期でもあるので、ダイエットのベストタイミングなので、

この時期にカラダを引き締めるチャンスなので、筋トレを積極的に行っていきましょう。

 

③排卵後

現状維持期・気持ちが不安定になったり、カラダが浮腫みやすくなる時期なので、

塩分を控えるように気をつけましょう。

水分を蓄積しやすく体重が落ちなくても悩まず、現状維持する気持ちでいきましょう。

 

④生理前

PMSの代表的な症状・イライラしたり強い眠気を感じたり、

甘い物が無性に食べたくなったりする時期でもあり、

食欲が増すことや一時的に体重が増加することもあります。

PMSを和らげる効果がある成分『大豆イソフラボン』『青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸』

を摂取するようにしましょう。