皆さま、こんにちは。

personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

 

これまでも度々、『白湯』はダイエットにも健康にも凄く良い効果であることをお伝えしておりますが、

まだまだゴリ押しで僕は『白湯習慣』をオススメします！

 

まず、『白湯』とは？

人肌より少し高めの温度（50℃）くらいが適温といわれています。

お湯との違いは「一度沸騰させたかどうか」です

沸騰させることで水道水独特の有害物質を飛ばすことで純粋な白湯ができます。

純粋で綺麗なお湯なので、ウォーターサーバーから出るお湯は「白湯」ということになります！

 

白湯を飲むだけで基礎代謝が上がる！　

 

基礎代謝が上がるとということは、太りにくいかカラダを作ります。

つまり、ダイエット中の人、体重をキープしていきたい人に嬉しい効果でしかないですよね！

 

白湯を飲むと、内臓が温まり内臓の温度が上昇するので、内臓機能が活発に働くようになります。

そうすると老廃物を排出する働きが促進されます。

そして余分な水分の排出もスムーズになるので浮腫みの解消、全身の血液の循環も良くなります。

 

『白湯』はいつ飲むのが効果的？

まずは、起きたらすぐに飲む習慣！！　

体は睡眠が深いほど体温は大きく低下します。

冷えたカラダに白湯を飲んで内臓の温度を上げると、朝食の食事の消化も良くなります。

食事の30分前から食事中に飲むことで消化機能促進、食事した栄養素の吸収も良くなります。

コップ１杯（約200ml）を１回分の目安で１日600～800mlが適量といわれていて、

ゆっくり少しずつ飲むようにしましょう。

就寝前に飲む白湯の効果は、デトックス・リラックス・安眠効果があります。

 

白湯習慣の効果

・基礎代謝が上がる

・デトックス効果がある

・内臓機能向上

・冷え症改善

 

カラダの内側から温めていきましょう！！

それではまた次回のブログで。