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ブログ
2024年2月の記事一覧
睡眠は必ず意識してください！
2024年02月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットを成功させるために、最も大切なポイントは食事・睡眠・運動の３拍子です。夜更かしや睡眠不足は美容の大敵であることは多くの方がご存じかと思いますが、ダイエットにも大きく影響します。大人になると成長ホルモンは、運動後と深夜０時～２時に多く分泌されると言われているので、この時間帯に寝ていると成長ホルモンが特に多く分泌...
ビタミンB群のPower!!
2024年02月05日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はダイエットに大切な『ビタミンB群』の働き・効果をお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ビタミンB群の栄養素が不足していると、食事のカロリーや、PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）をコントロールして摂取していても、なかなか痩せないという原因になってい...
スロートレーニングって何だろう...？
2024年02月02日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昨日のブログでは、成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいお話しをさせて頂きました！まだ読まれていないという方は、ぜひ前回のブログをチェックしてみてください！お時間がないという方には下記に簡単にまとめさせて頂きましたのでご覧ください。昨日のブログまとめ深夜の0～2時に成長ホルモンは多く分泌されるので、その時間帯に熟睡して...
成長ホルモンの分泌される時間。
2024年02月01日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は『成長ホルモン』についてです。成長に関する作用と、代謝を調整する作用がある成長ホルモン。成長ホルモンの分泌が効率よくできることで、ダイエットの効率も高まります。ですが、年齢と共に代謝が低下する理由として、成長ホルモンは20歳頃をピークに、30～40歳で急激に減少、50歳以降は分泌量が低いまま推移するといわれていま...
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