2024年02月12日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。効率良くダイエットをするためには筋トレが効果的で、おうちでも出来る体幹トレーニングのメリット（効果）をお伝えします。体幹とは？「体幹」とは、腕と足、首より上の頭部を除いた、胴体全体のことです。腹筋や背筋といった腹部の筋肉だけではなく、臀部や肩甲骨、股関節周辺の筋肉、骨格、内蔵も体幹には含まれます。つまり胴体部分について...

もっと見る

2024年02月09日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。お食事は『バランスの良い食事が大切』であることは、皆さんもお分かりかと思います。では、栄養バランスの良い食事とは、どのような食事なのか？！具体的にお伝えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。『バランスの良い食事とは』エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれていることです...

もっと見る

2024年02月08日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昼間は少し温まってきましたが、油断はできません。今からでも遅くありません！皆さま『防寒対策』万全にしていきましょう！夜はまだまだ冷えますし、冷えは、ダイエットの大敵でもあります。温活習慣として、「３つの首」を温めましょう。体を冷やさないよう防寒対策として服を着こめばOKではなく、意外と首がつく箇所の「首」「手首」「足首...

もっと見る

2024年02月07日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエット中の皆さんに、ぜひぜひ進んで食べて頂きたい食材『キノコ』キノコ類はビタミンB₁、ビタミンB₂が多く含まれていますし、ダイエット効果が素晴らしいのです。ビタミンB₁には糖質のエネルギーを促進する作用、ビタミンB₂には脂肪のエネルギーを促進する作用があることや、きのこには余分な脂肪や糖質を包み込んで吸収させにくく...

もっと見る