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2024年10月の記事一覧
【三角筋】上半身で「一番大きな筋肉」
2024年10月16日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎点のせいです！今回は「効率よく痩せるぞ」という事で、肩の筋肉の「三角筋」についてお話ししていこうと思います！三角筋は上半身で一番大きな筋肉で、前部・中部・後部の3種類に分かれます！三角筋を鍛えてあげることで、単純に代謝がかなり高くなります。上半身で一番大きな筋肉ということは上半身で一番代謝が上がるということです！体のラインもか...
ビタミンの摂取も大事なんです！
2024年10月09日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。ダイエットにビタミンは必要な大切な栄養素であることは、ブログでも度々書かせて頂いております。ダイエットにビタミン・ミネラルが大切な理由・痩せやすいカラダをつくる・健康に痩せる特に意識して摂っていきたいのが、ビタミンB1、B2、B6、A、C、D、Eの7種類といわれています。「バランスよくしっかり食べて美しく痩せる」を叶え...
「１０年後」の綺麗を「今から」作る
2024年10月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎店のせいです。年齢とともにカラダの変化は感じますが、皆さんはどのような変化を感じますか？更年期になってくると、睡眠不足だと疲労が取れなかったり、食欲が安定しなかったり、肌にも影響が大きいと思われます。老化現象には逆らえません。加齢は止められませんが、カラダの老化は筋トレや食事管理で遅らせることが出来ます！！年齢関係なく、いつま...
良質な脂質を見極めよう。
2024年10月01日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎店のせいです。度々ブログでも登場している『良質な脂質』ですが、『良質な脂質』はダイエットの味方になることをご存じでしょうか？ダイエット中は、糖質と共に脂質も制限してカロリーを減らしすぎてしまっている人もいるのではないでしょうか？私たちが健康に生活していくためのエネルギー源となるのは主に『糖質』と『脂質』で、『たんぱく質』は主に...
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