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2024年10月の記事一覧
トレーニングの質を見直そう。
2024年10月29日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎店のせいです！突然ですが皆さん！トレーニングの「質」意識出来てますか？どれだけボリュームを上げても、どれだけ回数を増やしても、身体が全く変化しない・・・そういった悩みがある方はトレーニングの「質」が悪いのかもしれません。そこで今回はトレーニングの質を高める３つの方法をご紹介いたします！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますの...
無理な食事制限が招くデメリット
2024年10月22日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎店のせいです！今回は断食によるデメリットをご紹介します！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！断食によるデメリット①筋肉が落ちる・筋肉がつかない筋肉をつけるには糖質とタンパク質が必要になってきます。断食は必要最低限のエネルギーしか摂取する事ができませんので、筋肉に発展する栄養はもちろん足...
【１日2回】体重計に乗る習慣を！
2024年10月18日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎店のせいです！ダイエットをしていて、朝と夜に体重を測ると「こんなにも違う！！」と体重差に驚かれることはないでしょうか？夜の体重よりも翌朝の方が体重が減っていることが多く、１日の中で朝が最も体重が軽くなります。健康な状態で、１kgぐらいの差がが出る事もあります。朝に比べると夜の方が体重が重くなるのは、食事をした固形物や水分が含ま...
【三角筋】上半身で「一番大きな筋肉」
2024年10月16日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）岡崎点のせいです！今回は「効率よく痩せるぞ」という事で、肩の筋肉の「三角筋」についてお話ししていこうと思います！三角筋は上半身で一番大きな筋肉で、前部・中部・後部の3種類に分かれます！三角筋を鍛えてあげることで、単純に代謝がかなり高くなります。上半身で一番大きな筋肉ということは上半身で一番代謝が上がるということです！体のラインもか...
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ビタミンの摂取も大事なんです！
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