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2021年11月の記事一覧
クレアチンPART2
2021年11月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山征です！今回はクレアチンローディングについて説明したいと思います今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！まず、改めて前回説明したクレアチンの効果をおさらいしましょう！クレアチンの効果クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、高強度のトレーニングに対して特に効果が見られます！拳上重量増加...
クレアチンPART１
2021年11月06日
皆さま、こんにちは。personalegym（パーソナルジムパーミル）の杉山征です。今回は２回にわたってクレアチンについてお話ししたいと思います。今回はPart１です！それではいきましょう！①クレアチンとはクレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています！クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の作用に利用され...
夕食は就寝３時間以上前に！
2021年11月05日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。夕食は、就寝時間の３時間以上前に済ませておきたい理由を今回お伝えしたいと思います。「しっかり寝たのに何だか寝た気がしない」そんな経験は、ありませんか？しっかり寝た気がしない状態のまま、気だるさをい引きずって仕事にでかけたり、家事をしていると、日中のパフォーマンスの低下に繋がり、日常生活に支障が出る可能性があります。ここで考え...
タンパク質は酵素を作り出す
2021年11月03日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。『酵素』という言葉をお聞きになったことは、ある方もいらっしゃるかと思いますが、どういった大切な役割を持つかをご存知でしょうか。簡単にいうと、酵素は「代謝を上げるサポート」をしてくれるものです。今回、もう少し詳しくお伝えしていきましょう。酵素とは酵素とは、もともと人間の体内で作られているたんぱく質のひとつです。酵素は大きく三種...
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