皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

今回は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」について！

セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です！

実はトレーニングを行うことで分泌されるホルモンであり、メンタル不調を防ぐことにも役立ちます！

セロトニンは精神の安定や安心感や平常心、頭の回転を良くして直視力を上げるなど

脳を活発に働かせる鍵になります！

そこで今回はセロトニンの分泌を促す方法をご紹介いたします！

今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

①じゃあジム行く？

先程軽くお話しした通り、トレーニングをすることでセロトニンの分泌を促せます！

ボディメイクを通して、自分に自信がついたり、

楽観的になった背景にはこのセロトニンの分泌が関わっています！

自分に自信がない方や、鬱傾向にある方はトレーニングをしてみると、変わってくるかもしれませんよ！

あの伝説の歌舞伎町の帝王・・・ローランドさんは、いろんな同業者の男性から相談を受けるそうですが、

大体の人には筋力トレーニングをさせるそうです！それくらい効果ありなんですね！

②日光を浴びる

少し話が難しくなりますが、セロトニン分泌をするのはセロトニン神経です。

このセロトニン神経は適度な運動や「日光を浴びること」で活性化されます！

ただ現代人は室内で過ごす事が多く、身体を動かすことをできるだけ避けとうとする傾向にあるので

セロトニンの分泌量が減ってしまい、精神的に危ない状態の方が多いと言われています。

朝食をしっかり摂っていただき、セロトニンの分泌を増やすようにし、

朝食後、日光に当たりながら１５分ほどウォーキングすると良いでしょう！

③ハグ