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2023年11月の記事一覧
魚の油はダイエットの味方。
2023年11月09日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はDHA（ドコサヘキサエン酸）についてご紹介します。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。DHAとはそもそも何？DHAは青魚に多く含まれている多価不飽和脂肪酸で、体内ではEPA（エイコサペンタエン酸）からつくられ、脳や神経組織の機能を高める働きがあります。冷たい海に住んでいる...
生理痛がひどい時は...
2023年11月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。女性の方へのブログとなりますが、本日は『生理痛』について書かせていただきますね。女性は、１カ月のうちの半分以上が、体調が優れなかったり生理痛が本当に辛いという方も多くいらっしゃいます。大変ですよね。なぜ生理痛が起こるのか？生理中は子宮を収縮させ、はがれ落ちた子宮内膜を血液とともに「経血」として体の外に押し出す働きをする...
カロリーor栄養バランス
2023年11月07日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットは、お食事が８割を占めると言われていますが、『カロリーと栄養バランスどちらが大切か？』結論は両方大切になります。１.摂取カロリーが低くても、食べるものがスイーツやお菓子、甘い飲み物が多いと、栄養バランスが悪く体脂肪は減りにくくなってしまいます。２.３食の栄養バランスが良くても、摂取カロリーが多いと痩せることは...
ホルモン調節をしてポジティブなダイエットを。
2023年11月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はトリプトファンについて説明したいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。①トリプトファンとはトリプトファンは必須アミノ酸（EAA）の一つで、食事から摂取しなければならない成分です。牛乳から発見され、乳製品や大豆製品、ナッツ類やカツオ節などのさまざまな食品中のタンパク...
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