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2025年8月の記事一覧
【イントラ】トレ中にどのサプリメントを摂取すべき？
2025年08月19日
皆さま、こんにちは。personalegym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。皆さんはトレーニング中にどんなサプリメントを導入していらっしゃいますか？EAA、BCAAなど必須アミノ酸を摂取している方が多いかと思いますが、実はこれら必須アミノ酸よりも摂取してほしいサプリメントがあります。それが「クレアチン」。同じアミノ酸の一つですが効果自体は目を見張るものがあります。僕だったら、ト...
【タンパク質だけじゃない】五大栄養素って知っていますか？
2025年08月13日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。皆さんは、毎日食事をするとき、野菜を意識して摂っていらっしゃいますか？ダイエットのためにも健康のためにも、野菜は積極的に摂りたいものです。野菜などヘルシーな食材ばかり食べていればダイエットが成功するというわけではないので、バランスのよい食事がやはり大切なのですが、野菜は毎食摂れることが理想です。毎日のお食...
タンパク質を制するものはボディメイクを制する
2025年08月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。ダイエットをしている人や、ダイエットしなきゃ！という時に、よく『基礎代謝』という言葉を聞くかと思います。基礎代謝とは、体温を維持したり、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが１日に消費するエネルギーのうち、60%〜70%と大きな割合を占...
食物繊維を制するものはダイエットを制する
2025年08月05日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店(パーソナルジムパーミル豊橋店)の杉山征です。食生活が欧米化していき、大きく変わった点は食物繊維の摂取量が減少した事です。便秘の解消はじめ、大腸がんなど怖い病気の予防策として、必ずといってよいほど、叫ばれるのがこの食物繊維の摂取です。人間の消化液には、食物を分解し、吸収しやすくするために各種の消化酵素が含まれています。しかし、消化酵素でも分解されない...
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