皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

今回は女性なら誰もが経験したことのある生理痛について。

ホルモンバランスが乱れ、ビタミンやミネラルが不足し、

月経の数日前〜月経後に下腹部が痛み、時に吐き気や貧血、頭痛や食欲不振など伴います。

そこで今回は生理痛を緩和させる為に、摂取してほしい栄養素や避けてほしい食べ物などをご紹介いたします。

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

-食べてほしい食材-

①ナッツ