皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

ボディメイク中は基本的にジュースを避ける必要がありますよね。

「お水」や「お茶」が主な水分として推奨されますが、実はボディメイク中でも「ブラックコーヒー」ならOKなんです！

微糖コーヒーはどは少なからず糖質を含んでしまっているので、避ける必要がありますが、

逆を言えば糖質を含んでいない「ブラックコーヒー」なら問題なしです！

しかもブラックコーヒーはダイエットとの相性も抜群に良いです！

そこで今回は「ブラックコーヒー」の魅力についてお話ししていこうと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

①ブラックコーヒーとダイエット

先程軽くお話ししましたが、ブラックコーヒーとダイエットは相性抜群です！

相性が良いとされる理由は大きく分けて２つ。

一つ目は三大栄養素を含んでいないため、ほぼ０カロリーという点。

ダイエットには糖質を限りなく０にするケトジェニックダイエットと脂質量を制限する、ローファットダイエットが

ありますが、ブラックコーヒーは糖質・脂質ともに含んでいないので気にせず飲むことが出来ます！

二つ目はカフェインによる脂肪燃焼効果。

これがコーヒーがダイエットに良いとされる一番大きな理由です！

では、この２点についてより深ぼってお話ししていきますね！

 

１-１ほぼ０カロリーなので幅広いダイエッターにオススメ。

厳密に言えば、ブラックコーヒー一杯あたり４カロリーになります！

ほんの微量カロリーを含んでおりますが、全く問題ないと言って良いでしょう。

ただし、これは「ブラック」に限ります。

ガムシロップや砂糖といった甘味料を少しでも含んでしまうとカロリーは何倍にも跳ね上がるので、

しっかりブラックで飲むようにしましょう！

少し甘さが欲しい場合は、ティスプーン一杯程度の蜂蜜を入れて飲むようにしましょう！

ハチミツは糖質の含有量が高いためカロリーは少し増えますが、

そのほとんどが単糖類のため、脳に直接エネルギーとして働きます！

 

１-２カフェインによる脂肪燃焼効果。

カフェインには脂肪燃焼効果があり、持久的な運動能力を向上させます！

脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労を軽減、トレーニングのパフォーマンス向上にも役立ちます！

特にダイエットをしている方には飲むだけで脂肪が燃焼されるのでオススメの飲み物です！

朝やトレーニング前にカフェインを摂取するようにすると効果が高まります！

あまり遅い時間にカフェインを摂取してしまうと興奮状態になり、寝つきが悪くなったり睡眠の質が悪くなるため、

睡眠に入る４時間前までには控えるようにしましょう！

 

②注意して欲しいところ

いくら脂肪燃焼が良くダイエットにも効果的と言っても、飲み過ぎは良くないです。

1日５杯くらいまでなら問題ないと言われておりますが、

２〜３杯くらいで抑えられるとベストです！

 

まとめ

今回はブラックコーヒーについて解説いたしました！

日常的に愛されているブラックコーヒーですが、実はダイエットにも相性抜群！

皆さんも是非お試しくださいね！

それではまた次回のブログで！