2023年11月30日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。度々ブログでも登場している『良質な脂質』ですが、『良質な脂質』はダイエットの味方になることをご存じでしょうか？ダイエット中は、糖質と共に脂質も制限してカロリーを減らしすぎてしまっている人もいるのではないでしょうか？私たちが健康に生活していくためのエネルギー源となるのは主に『糖質』と『脂質』で、『たんぱく質』は主に筋肉や...

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2023年11月29日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は「筋肉の分解を阻止する」というタイトルの元、筋肉の分解を防ぐ方法をご紹介いたします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。①トレーニングの時間まず、筋肉の分解を防ぐために大事なのがトレーニングの時間です。トレーニングの時間が長くなりすぎると、コルチゾールという、筋肉の分解を...

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2023年11月28日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は原点にして頂点、筋トレをするメリットをざっくり５選ご紹介いたします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしく願いします。基礎代謝がアップして太りにくい体になれる基礎代謝とは、座っている時や寝ている時など、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを言います。筋トレによってこの基礎代謝...

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2023年11月24日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はケトジェニックダイエットに相性の良い最強の食材を５選ご紹介します。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。最強ケト食材①脂質の多い肉ケトジェニックでは糖質を摂取できないので、脂質を摂取しケトン体の産生を促す必要があります。鶏もも肉・鶏胸肉（皮つき）・サーロインステーキ・豚のバ...

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