皆さま、こんにちは。

personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

 

先日に続き、今回もたんぱく質のお話しでございます！

 

今回は、たんぱく質が不足していないかをチェックしてみましょう！

・イライラすることが多い

・しわ・たるみ・むくみが気になる

・カラダが疲労しやすい

・太りやすくなった

・痩せにくい

・筋力の低下を感じる

・貧血

・免疫力が低下（風邪をひきやすい）

・爪が欠ける（割れやすい）

・腹部のゆるみ

・姿勢が悪い

・髪の毛がパサつく

・集中力の低下

多くの項目に該当してしまっているようでしたら、たんぱく質不足で間違いないと言えるでしょう。

 

なぜ、たんぱく質が不足しがちなのか？を考えてみましょう。

●食事量の低下

●主食である炭水化物（糖質）を多く摂りすぎている

●ストレスや運動量によって体のたんぱく質が消耗

たんぱく質不足は、目に見えて症状として現れるわけではないので、

不足していることに気がついていない方も多くいらっしゃいます。

 

たんぱく質不足にならないためには？

・自分に必要なたんぱく質量を知ること

・たんぱく質が摂れる食材を知っておく（毎食、たんぱく質摂取を意識する）

・食事から足りない分はプロテインで補う

 

たんぱく質は、カラダの多くの部分を形成する大切な栄養素です。

かっこいいカラダ

美しいカラダ

今日、明日の健康

１０年後の綺麗を作る大切な栄養素です！

 

皆さんもタンパク質の不足がないか確認して見てください！

それではまた次回のブログで。