皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

最近すごく暑くないですか？

今日もとにかくすごい猛暑で、知り合いが熱中症になったという連絡がありました。

そこで今回は熱中症対策として「水分補給」と「ボディメイクの関係性」をお話しして行こうと思います。

へっちゃらだ！と無理していると

気づいた時には熱中症なんてことが多いので、是非最後まで目を通してくださいね！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、よろしくお願いします！

 

まずボディメイクと水の関係性として、軽くお話ししたいと思います。

・痩せたい！

・筋肉をつけたい！

というようにボディメイクといえば「筋力トレーニング」と「タンパク質意識」

といった印象が大体の人にはあるかと思います。

勿論・筋力トレーニングとタンパク質を意識することが大切なのですが、

ここで疎かになりやすいのが「水分補給」初心者の方はここを見落としやすいです。

水分が不足してしまうと、勿論脱水症状や熱中症などの症状を引き起こす確率が高まりますが、

ボディメイクにも影響があり、実は「筋肉がつきづらく」なってしまうのです。

そもそも筋肉の7割が水分でできているため、筋肉量を維持するという点でも水分補給は意識する必要があります

水分をしっかり摂ることができていると、脱水症状や熱中症などの予防ができますし、

体の老廃物をしっかりと排出することが出来ます！

結果、筋合成が高まり筋肉がが作られやすくなり代謝が上がるというわけです！

水分を摂取し代謝が上がると以下のような効果があります！

・太りにくくなる

・痩せやすくなる

・トレーニングのパフォーマンスも上がる

などなど。

ボディメイク的にも熱中症対策にもお水はしっかり摂取した方が良いのです。

 

【水分補給の仕方】

最後に水分補給の仕方をご説明したいと思います！

「ガブガブ飲むのではなく、合間を開けバランスよく一口一口摂取する」のが正しい水分補給のやり方です！

男性の方は一日３L。

女性の方は1日２Lを目安にバランスよく飲むようにしましょう！

 

しっかり正しい水分補給を行い代謝を上げながら、熱中症対策をして

この暑い夏を乗り切りましょう！！

それではまた次回のブログで！