皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

 

今回はボディメイクとも相性が良く、夏が旬の野菜についてご紹介したいと思います！

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

 

①トマト

ボディメイクとも相性が良く、夏が旬といえばまず真っ先に思い浮かぶのがこのトマト！

トマトにはGABAやリコピンが含まれており、血液をサラサラにしてくれますし、

代謝アップにも期待できます！

代謝が上がれば当然ですが痩せやすい体になるので、ボディメイクとの相性は最高です！

夏が旬ですが、年中どこでもスーパーやコンビニなどで手に入るところも強みですね！

 

②ナス

ナスにはナスニンという成分が多く含まれております！

このナスニンには活性酸素に働きを抑える効果があるので、動脈硬化や高血圧を予防したり

老化防止、眼精疲労を和らげる、視力回復を助けるなどの効果があります！

ナスは９５％が水分ですが、コリンという成分も含んでおり、

血圧を下げ、胃液の分泌を促したり肝臓の働きを良くするといった効果も期待できます！

 

③レタス

レタスには美白効果を持ちコラーゲンの生成に関与してくるビタミンCを含んでいます！

また野菜の中では比較的ビタミンEを含んでおり、ビタミンEには、血行を良くして

新陳代謝を高める働きがあります！

さらにレタスにはそのさまざまな栄養素から抗酸化作用が高まるため細胞の老化を防ぐ効果があります。

鍋やサラダなど、さまざまな料理に導入しやすいのがレタスの良いところですね！

 

④ピーマン

ピーマンはの効果はレタスに似ております！

さらにピーマンはレタスよりもビタミンCをたっぷり含む野菜です！

またレタス同様ビタミンEも多く含んでおります！

肌ケアやアンチエイジングの効果に大きく期待できますね！！

また赤ピーマンは緑ピーマンよりも栄養価が高く、ビタミン類の含有量は２〜３倍とも言われています！

 

⑤ゴーヤ

ゴーヤには「リノレン酸」という成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます！

野菜類で脂肪燃焼効果を持っているのは大変珍しいですね！

またビタミンCもキャベツの３倍含まれているので、美肌やコラーゲンの生成に期待できますね！

苦味成分である「チャランチン」や「モモルデシン」は血糖値を下げる効果があると言われているため

ローカーボダイエットとも相性がいいですね！

好き嫌いが別れるのが欠点ですが、是非チョイスしてみてください！！

 

それではまた次回のブログで！！