皆さま、こんにちは！

personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです！

今回は生理中に摂取したい栄養素と控えてほしい栄養素のお話です！

生理中は個人差などありますが、動けなくなってしまうほどお腹の痛みが強かったり

食欲が爆発してしまったり、反対に食欲が全く亡くなってしまったり様々な現象に陥ります。

そこで今回は辛い生理を少しでも楽に乗り越えられるように

有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。

ー摂取すべきではない栄養素ー

①カフェイン

カフェインには血管収縮作用があり、生理痛の悪化につながります。

また生理中は鉄分を不足しやすいのですが、カフェインには鉄分の吸収を邪魔する作用も含まれるので

貧血になる恐れがあるのです。

脂肪燃焼効果もありますが、生理中は気をつけなければいけませんね・・・

②アルコール

ここで一つ忠告です！

生理中じゃなかったら飲んでいいわけではありませんのでご注意を！（笑）

アルコールには利尿効果があるため体の水分をおしっことして排出することで

保持していた水分が一気に抜けてしまい脱水症状になってしまします