皆さま、こんにちは。

personal gym‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

前回のブログ『温活』に続きまして、本日は『腸活』をお伝えしたいと思います。

今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。

『腸活』とは？

腸内環境を整えることです。

腸活のメリットは、

・美肌効果

・見た目の若さ（美しさ）

・ダイエット効果

・アレルギー改善

・ウイルス予防

・健康

・睡眠改善

たくさんのメリットがあります。

毎日、スッキリ便通があることが理想です。

腸内環境を整えるためには、『発酵食品』と『食物繊維』が重要な食品・食材です。

発酵食品味噌⇒キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は⇒アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじき、きのこ、芋類など。

腸活は、自立神経との関わりもあるので、睡眠をしっかり摂ることも腸活に繋がります。

睡眠不足は、自立神経の乱れに直結するので、腸の動きが乱れてしまいがちです。

自立神経が乱れると、カラダにも心にも負担がかかり、ストレスや疲労の蓄積にもなりかねません。

『カラダも心も元気』を作るのは、『腸活』で作っていきましょう！