2020年03月27日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーンニングジム(パーミル)の村上です。体を鍛えている人や、ダイエットにも効果が絶大にある筋トレのBIG3をご存じでしょうか？BIG3とい言われている筋トレ種目、鍛えられる筋肉は◦ベンチプレス（大胸筋、三角筋、上腕三頭筋）◦デッドリフト（広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋）◦スクワット（大腿四頭筋、ハムストリング、お尻の筋肉、腹筋）ダイエット中の筋トレにBIG3を取り組むこ...

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2020年03月26日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーンニングジム(パーミル)の村上です。桜が開花してきましたね！ですが、日中と朝晩の気温差に気をつけて、そしてコロナ対策十分に気をつけて過ごして参りましょう！！コロナに感染しないための予防策は手洗い、うがい、除菌、換気の徹底は勿論ですが、免疫力を高めることが重要視されています。なぜなら、免疫力が低いと感染症にかかるリスクが高まります。感染してしまった場合でも、免疫力...

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2020年03月25日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジム(パーミル)の村上です。オリンピックの延期決定が昨日、正式に発表されましたね。この夏に実力を発揮できるように、コンディションを合わせて技術も精神面も磨いてきたアスリート選手の気持ちを思うと、居たたまれない気持ちになります。世界中が目に見えない敵との闘いに勝って、来年のオリンピック開催を世界中が１つになって喜びたいですね！本日のブログは、片付け上手は痩せ...

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2020年03月24日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジム(パーミル)の村上です。たんぱく質がなぜ大切な栄養素なのかは、筋肉作りのためだったり、筋肉量を落としたくないからということが主に考えることですね。他にも、たんぱく質は体を作るために大切な働きをします。筋肉以外にも、肌・髪・内臓・爪・ホルモン・酵素を作のがたんぱく質なのです。そして、体内で栄養や酸素を送り出す大切な役目を行っています。たんぱく質の大切な働...

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