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2021年2月の記事一覧
減量中は筋肉量を維持せよ！！
2021年02月27日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は≪筋肉量を維持せよ≫について記載します！まず最初になぜ（減量中は特に）筋肉量を維持するべきなのかという根拠ですがダイエットというものは体重を指標にすることが多いと思いますが、その体重を構成するものの中に筋肉は含まれております。この筋肉は自分のカラダにとって大きな役割を担っており、ダイエットの観点では・身体を動かすという動作の形成・熱を産生...
痩せるために夜の食欲コントロール
2021年02月26日
皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。家事や子供のお世話、お仕事を終えて１日の終わりを迎える時間、夜はやっと一息入れることができる時間だったり、やっと自分の時間を持てる時間ですよね。ホッと、一息つく時間の夜になると、食欲が止まらない！という方は、少なくありません。『夜の過食が止まらない』『夜ごはんを食べすぎてしまう』には、原因があります。それは、『生活習慣』によって、ホルモンが上手...
痩せたい体にオススメ食材②
2021年02月24日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。本日は『痩せたい体にオススメ食材』先週に続いて、今回はタンパク質が豊富な肉類、魚のご紹介です。タンパク質はもちろんですが、さまざまな栄養が摂れる肉類と魚類、この２つの食材の栄養を比較してみましょう。日本では、牛肉、豚肉、鶏肉が主に食べられている肉類ですが、どの肉もタンパク質や脂質を含む食品です。肉に含まれている脂肪酸は、飽和脂肪酸が多く、常温で...
山口 翔也 メディカルトレーナー
2021年02月22日
皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日は実はパーソナルジムパーミルに新しいスタッフが増えたのでご紹介します！山口翔也トレーナーです！！！≪経歴≫トライデントスポーツ医療看護専門学校＆中和医療専門学校と２つの専門学校を卒業。2012年~愛知県立岡崎東高等学校野球部トレーナー接骨院勤務や訪問治療などを経験後現在はバスケットリーグB３豊田合成スコーピオンズトレーナーとして活躍していま...
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痩せにくい体質を改善するには！！（初級）
(2021年02月20日) -
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(2021年02月19日)
