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2021年10月の記事一覧
良質な脂質５選ッ！！
2021年10月09日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。今回はボディメイクやダイエットをしている方必見、良質な脂質５選をご紹介します！低糖質食事法でダイエットをしている方は良質な脂質の摂取が必要不可欠になってきますので是非参考にしてください！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！まず初めに・・・‐良質な脂質とは‐良質な脂質と呼ばれているのは、肉...
あなたは基礎代謝量を把握していますか？
2021年10月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です。活動や運動で使われるエネルギー量と食事で摂るエネルギー量はバランスが大切で、1日の活動・運動量に合った食事量を摂ることが、適切な体脂肪量を保つために必要なことです。ダイエットのためにお食事をコントロールすることが必要なのですが、なかなか食事の内容を変えることができなかったり、意外と適切なカロリーや栄養バランスを把握できていな...
食べすぎたら翌日に調整
2021年10月06日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の村上です。食べすぎてしまったな〜という経験、殆どの方があるかと思いますが、皆さんは食べすぎてしまったとき、どう対処していらっしゃいますか？1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源であるタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り分けるのが一般的です。これらの三大栄養素にビタミン、ミネラル、食物繊...
ビタミンB１、B2、B6の力！！
2021年10月04日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）です!ダイエットやボディメイクではビタミンをしっかり摂る必要があります！ビタミン不足の人とそうでない人とでは大きく差が出来てしまいます！ですので今回は特に重要なビタミンＢ群を解説しようと思います。本日も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ビタミンB群のチカラを理解して効率よくカラダ作りをしましょう...
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