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2024年1月の記事一覧
リバウンドしない痩せ方
2024年01月25日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。本日は『リバウンド』について、詳しくお伝えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくおねがいします！リバウンドとは、どのような現象か？ダイエット後に、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまうことを『リバウンド』と言います。ダイエットとリバウンドを繰り返していると、逆に太りやすく痩せ...
寝ながらできるエクササイズ！
2024年01月24日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は僕がゲスト様にもオススメしている下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正...
疲れていませんか？
2024年01月23日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動...
お腹を凹ませたい！！
2024年01月22日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？実はお腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を...
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