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最新記事一覧
夕食での脂質摂取に気をつけよう
2021年08月04日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の村上です。1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロールすることができます。例えば、脂質を多く含む食べ物は、揚げ物である天ぷら、フライ、中華料理、ロース肉などですね。夕食に脂質（脂肪）を多く含む食事をした場合は、エネルギーロス率が...
自分の幸せとは【プライベート投稿】
2021年08月02日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。本日は【自分の幸せとは】というパーソナルトレーニングや身体には関係のないプライベートな投稿ですがぜひ読んで下さると嬉しいです！それでは、よろしくお願い致します❔皆さまはこんなことを思ったことはないでしょうか。「私って今幸せなんだろうか。」「自分にとっての幸せとは何だろう」...
夏にぴったり低カロリーの間食６選
2021年07月31日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。本日は【夏にぴったり低カロリーの間食６選】についてお話させて頂きます。本日もより皆さまへ活きる内容となっておりますので、よろしくお願い致します。2021年も8月。夏真っただ中。こんな時期だからこそ食べたいものもありますよね。ただし、食べたいものを食べ続けると確実に脂肪が付...
食事と運動のタイミング
2021年07月30日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の村上です。太ってしまう原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積ですが、体に脂肪が蓄積してしまう原因は、⚪︎エネルギー過多が原因消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事が続くと、食事でとったエネルギーは消費しきれず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。⚪︎基礎代謝量の低下が原因摂取エネルギーが適切でも、基礎代...
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