2020年05月31日

皆さま、こんにちは。Persoanlgymの杉山です！最近は・アスパラガス・ナス・納豆の食材にハマっております！！！その中でも「ナスの栄養」にてご紹介します！！ナスは、実はビタミンやミネラルなどの栄養は突出しておらず、９０％以上が水分で構成されており、夏にはもってこいの食材です！！唯一、ナスニンと呼ばれるポリフェノールの１種の成分に強い抗酸化力があり、ガンや生活習慣病の元になる活性酸素を強く抑える...

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2020年05月30日

皆さま、こんにちは。Persoanlgymの杉山がお届けします！！皆さまは、「脂質異常症」という言葉を聞いたことはありますか？健康診断を受けて、中性脂肪やコレステロールが高いと判断されたことがある人でしたら聞いたことがあるかもしれません。脂質異常症とは？・血中の中性脂肪やLDLコレステロール基準値より高いもしくはHDLコレステロールが基準値より低い状態のことを指します。放っておくと？・脳梗塞、脳出...

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2020年05月29日

皆さま、こんにちは。personalgymです。本日は、調味料が持つ嬉しい効果を書かせていただきます。減量中、食材のルーティーンで食べていて食事に飽きてしまうこともあるかと思います。調味料をうまく活用して食べ飽きた時も味を変えれますし、調味料には嬉しい効果があります。代謝アップ効果のある調味料◦にんにく..抗酸化作用、老化防止予防、胃腸の調子を整える◦コリヤンダー..ビタミン、ミネラルが豊富なので...

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2020年05月28日

皆さま、こんにちは。personalgymです。自分の体に完璧な自信を持っている人は、おそらくいない等しいのではないかと思います。目標体重まで頑張って痩せることが出来たとしますね。女性の多くの方が、痩せれたけれどお腹の下っ腹のお肉をまだ何とかしたい。足をもっと細くしたい。二の腕をもっと引き締めたい。特にこの３つ箇所を何とか改善したいと思う人が多くいらっしゃいます。私も同じように、まだまだ変えたい部...

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