2020年05月15日

皆さま、こんにちは。personalgymです。太ってしまった人、太っている人は、朝食を食べない人が多くいます。朝食を食べないことが習慣になってしまって、太ってしまったとも言えます。なぜ、朝食を食べないのか？●お腹が空いていない●時間がない●カロリーを抑えたいからお腹が空いていないのに食べることは、気が進まないですし、ちょっと辛いですよね。でも、太りにくい体を作るためにも、健康のためにも朝食を食べ...

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2020年05月14日

皆さま、こんにちは。personalgymです。ウエイトトレーニング、筋トレを行うことでダイエット効果を高めたい・成功させて美しくなりたいと頑張っていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。筋トレの効果を高めるためにも、身体をほぐす（マッサージ）、ストレッチが大切な事はご存じでしょうか。今回は、それぞれの目的と効果をお伝えしたいと思います。ほぐし（マッサージ）・ストレッチは、どちらも筋肉をほぐしたり刺...

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2020年05月13日

皆さま、こんにちは。personalgymです。今日は、気候も良く清々しい１日を過ごしております。午前中に、ストレッチをして家事をを済ませてからふいに思い立って近所のお花屋さんに出かけました。お花に関して無知ですが。(笑)父が時々近況のメッセ―ジと一緒に実家の庭先のお花やグリーンの写真を送ってくれるので、ホッコリするのです(^^)♡今回のゴールデンウィークは自粛で実家に帰省できませんでしたが、実家...

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2020年05月12日

皆さま、こんにちは。personalgymです。本日のタイトル【痩せ体質？デブ体質？】ちょっと言い方がキツイですが、断然痩せ体質が良いですよね。痩せ体質になるには、腸内環境が良くないといけません。腸には必ず『善玉菌』と『悪玉菌』の両方が存在しています。善玉菌が優位に占めているか、悪玉菌が優位に占めているかによって、痩せ体質なのかデブ体質なのかということになります。余計な脂肪や栄養を排出するのが善玉...

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