2020年11月06日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。昨日のブログ『温活』に続きまして、本日は『腸活』をお伝えしたいと思います。『腸活』とは？腸内環境を整えることです。腸活のメリットは、☆美肌効果☆見た目の若さ（美しさ）☆ダイエット効果☆アレルギー改善☆ウイルス予防☆健康☆睡眠改善たくさんのメリットがあります。毎日、スッキリ便通があることが理想です。腸内環境を整えるためには、『発酵食品』と『食物繊...

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2020年11月05日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。『血行が悪いと痩せにくい』逆をいうと、『血行を良くして痩せる体質』になれます。痩せやすいカラダは、血行が良くて代謝が良いカラダです。内臓機能を活発にさせると、血のめぐりがよくなり、痩せやすくなります。血行が悪いということは、血液やリンパの流れが悪いことや、水分や老廃物が滞っている可能性が高いです。つまり、冷え性の方です。なかなか痩せない。という...

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2020年11月04日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日に続き、たんぱく質のお話しでございます♪今回は、たんぱく質が不足していないかをチェックしてみましょう！◦イライラすることが多い◦しわ・たるみ・むくみが気になる◦カラダが疲労しやすい◦太りやすくなった◦痩せにくい◦筋力の低下を感じる◦貧血◦免疫力が低下（風邪をひきやすい）◦爪が欠ける（割れやすい）◦腹部のゆるみ◦姿勢が悪い◦髪の毛がパサつく◦...

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2020年11月03日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。本日は、ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方をお伝えしたいと思います。ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法として、食材から摂るか、またはプロテインなどのサプリを活用して摂取する方法があります。食材から摂る場合は、タンパク質が多い食材から摂ることですが、ダイエット中の夕食は低脂肪で高タンパク食材のものを選ぶようにすると良いですね。食事から...

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