2021年08月07日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。本日は【俺の敵は...だいたい俺】というタイトルでお話していきます！ぜひ、皆さま拝読下さいさて、皆さまの中にこのタイトルを聞いたことがある人はいますか？この名言はある漫画に出てくる主人公の名言なのですが、この漫画は「主人公が誰もが無理だと思われる状況から人生を変えていく様...

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2021年08月06日

皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)の村上です。これまでもブログで何度か『ダイエットと睡眠の関係』を書かせていただいておりますが、ダイエットを成功させるには、『睡眠』がそれだけ大切なことなので、今回も睡眠についてお伝えしたいと思います。ダイエットに必要なのは、思い浮かぶのが『食事制限』と『運動』と考える方が多いかと思いますが、『睡眠』は、『食事制限』と『運動』と同等...

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2021年08月04日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の村上です。1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロールすることができます。例えば、脂質を多く含む食べ物は、揚げ物である天ぷら、フライ、中華料理、ロース肉などですね。夕食に脂質（脂肪）を多く含む食事をした場合は、エネルギーロス率が...

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2021年08月02日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の代表で月曜日、土曜日のブログ記載を担当している、杉山です。本日は【自分の幸せとは】というパーソナルトレーニングや身体には関係のないプライベートな投稿ですがぜひ読んで下さると嬉しいです！それでは、よろしくお願い致します❔皆さまはこんなことを思ったことはないでしょうか。「私って今幸せなんだろうか。」「自分にとっての幸せとは何だろう」...

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