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2023年12月の記事一覧
カテキン豊富なお茶で内側から温まろう。
2023年12月13日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。日中は温かい日もありますが、朝晩はまだまだ寒いですよね今は、気温の変化で体調を崩す人も多くなる季節です。かくいう私も、インフルやコロナは陰性でしたが、先日39度の発熱を起こしましたし泣風邪やウイルス予防は、基本的には体内にウイルスを取り込まないことが大切ですね。緑茶や煎茶に多く含まれる『カテキン』（ウーロン茶や紅茶も多...
ビタミンのラッキー7
2023年12月12日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。乾燥が気になる季節になりましたね。体調には気をつけてお過ごしくださいね。ダイエットにビタミンは必要な大切な栄養素であることは、ブログでも度々書かせて頂いております。ダイエットにビタミン・ミネラルが大切な理由・痩せやすいカラダをつくる・健康に痩せる特に意識して摂っていきたいのが、ビタミンB1、B2、B6、A、C、D、Eの...
10年後の綺麗な体を作るのは今です。
2023年12月07日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。年齢とともにカラダの変化は感じますが、皆さんはどのような変化を感じますか？更年期になってくると、睡眠不足だと疲労が取れなかったり、食欲が安定しなかったり、肌にも影響が大きいと思われます。老化現象には逆らえません。加齢は止められませんが、カラダの老化は筋トレや食事管理で遅らせることが出来ます！！年齢関係なく、いつまでも若...
空腹睡眠でダイエットができる!!
2023年12月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。先日、順調に減量が進んでいるゲスト様から、こんなお話しがございました。「ダイエット始めた頃は、寝る前にお腹が空いて、我慢しているのが少し辛かったけど、今は少し空腹感になることが、気持ちよく感じるようになりました。翌日の朝食が楽しみで寝ることが心地よくて、いつも朝食が凄く美味しく感じるようになりました。睡眠の質も上がった...
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