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最新記事一覧
睡眠・朝の目覚め
2019年12月26日
皆様、こんにちは。personalgym(パーミル)スタッフのSUMIです。本日は。睡眠・朝の目覚めについて書かせて頂きます。ダイエット、ボディメイクは睡眠との関わりが重要な１つであることは、ご存じでしょうか？質の良い睡眠が摂れていないと、ダイエットが順調にいかない場合も多くございます。朝の目覚めがよくない・朝起きれない・という経験がある方は少なくありません。そして、朝ゆっくり朝食を摂ることが、ま...
ライフスタイル
2019年12月25日
皆様、こんにちは。personalgymスタッフのSUMIです。皆さん、ご自身のライフスタイル、如何お過ごしでしょうか？ストレスを感じることが多い現代社会で、なるべくストレスを溜めない工夫や、ご自身が意識的にリラックスできる方法を知っておくことが大切かと思います。私たちの生活は、食事・睡眠・労働(勉強)・休養・運動５つのこれらが、正しく行われていることが生活の良いリズムを作ります。体調が整ったり、...
Xmasの定番メニュー
2019年12月24日
皆様、MerryChristmas！本日はクリスマスイヴですね♪クリスマス定番メニューと言えば、肉料理！お肉は脂っこい、高カロリーだからダイエット中は控えた方が良い。と思うのは間違いで、部位によって脂質の量は、かなり異なるので食べ方次第でダイエットの強い味方食材なのです。お肉はタンパク源なので、筋肉の元となり美しいボディ作り（ボディメイク）に欠かせません。タンパク質不足は筋肉が減ってしまい代謝が下...
足痩せ効果
2019年12月23日
みなさま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)トレーナーのSUMIです。本日は１２月２３日なので、クリスマスイヴイヴdayですね。皆さんは、どのようなクリスマスを過ごされますか？♡本日のタイトル足痩せ効果について！皆さんがダイエットを行うことを決めた時、その先に描く自分像（理想）を具体的にお持ちのはずですよね。私の娘は最近、着こなしたいファッションがあって、そのために美脚に...
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