2019年12月27日

皆様、こんにちは。personalgym(パーミル)のSUMIです。今日が仕事納めの方は多いと思いますが、2019年皆様どんな１年だったでしょうか？年末年始は１年の中で、家族や友人と一緒にお食事を楽しむ事が多いかと思います。そんな中で、お正月に太ってしまった。と後悔することは、したくないですよね。お食事を楽しみながらも、せめて体重、体型をキープしたいと思っていらっしゃる方は多いと思います。体重管理...

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2019年12月26日

皆様、こんにちは。personalgym(パーミル)スタッフのSUMIです。本日は。睡眠・朝の目覚めについて書かせて頂きます。ダイエット、ボディメイクは睡眠との関わりが重要な１つであることは、ご存じでしょうか？質の良い睡眠が摂れていないと、ダイエットが順調にいかない場合も多くございます。朝の目覚めがよくない・朝起きれない・という経験がある方は少なくありません。そして、朝ゆっくり朝食を摂ることが、ま...

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2019年12月25日

皆様、こんにちは。personalgymスタッフのSUMIです。皆さん、ご自身のライフスタイル、如何お過ごしでしょうか？ストレスを感じることが多い現代社会で、なるべくストレスを溜めない工夫や、ご自身が意識的にリラックスできる方法を知っておくことが大切かと思います。私たちの生活は、食事・睡眠・労働(勉強)・休養・運動５つのこれらが、正しく行われていることが生活の良いリズムを作ります。体調が整ったり、...

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2019年12月24日

皆様、MerryChristmas！本日はクリスマスイヴですね♪クリスマス定番メニューと言えば、肉料理！お肉は脂っこい、高カロリーだからダイエット中は控えた方が良い。と思うのは間違いで、部位によって脂質の量は、かなり異なるので食べ方次第でダイエットの強い味方食材なのです。お肉はタンパク源なので、筋肉の元となり美しいボディ作り（ボディメイク）に欠かせません。タンパク質不足は筋肉が減ってしまい代謝が下...

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