2020年06月22日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です！本日ニュースでコロナの影響で真鯛が市場価値、数億円分が出荷できずに余っているということを耳にしました。真鯛は旬な食べ物ですので、ぜひ、ボディメイクをしている方には食べて頂きたい食材です。高タンパク質で、低カロリーということもあり減量中にもオススメですし病気を予防する効果や慢性的な病気も改善を見込める栄養素も含んでおります！その中でも嬉しい栄養素...

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2020年06月21日

皆さま、こんばんは。Personalgymです！！本日は「父の日」でしたね「父の日」も大切なイベントですよね！！杉山家の実家では、「母の日」はお祝いをしますが「父の日」はスルーされるという父親からしたらなんとも心の痛い日です(笑)元々、父親はこういうイベントに疎い人です。ただ、「父の日」をお祝いする家庭も多いはずですよね！？そんなイベントのときに心配なのが「食べ過ぎてしまうこと！！！」もちろん、コ...

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2020年06月20日

皆さま、こんばんは。Persoanlgymの杉山です！「精神安定剤筋トレ」というタイトルです！皆さんこのように感じたことはありませんか？「筋トレをしている人は自信がある人が多い。」今日は果たして本当に筋トレをすると自信がつくのか？を書いていきます。まず結果からご案内します！筋トレをすることで自信が湧きます！では、それは何故なのか？筋トレを通して、ダイエットが成功したり、筋肉をつけることで１種の成功...

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2020年06月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。筋肉を作るために必要な栄養素で思い浮かぶのは、たんぱく質ですよね。正解なのですが、どんなにたんぱく質をとっても筋肉がなかなか育たないこともあります。筋肉を作るためには、たんぱく質以外にも大切(必要)な栄養素があります。◦ビタミンB6◦葉酸◦マグネシウム◦亜鉛です。【たんぱく質】魚、肉、卵、大豆製品、乳製品など。【ビタミンB6】青魚、鮭、鶏レバー...

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