2020年07月31日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。女性の悩みに多い「便秘」、女性の48％おおよそ2人に１人は便秘と言われています。そして、間違ったダイエット方法によって便秘になる人もいます。長年、便秘に悩んできたゲスト様がテレビで紹介された『長芋スムージー』で便秘解消されて、ダイエットも順調に進んでいらっしゃいます。長芋に含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方の特徴を併せ持っ...

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2020年07月30日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。体を伸ばしたり、ほぐしたり、ストレッチはリラックス効果と共にダイエットにも効果的なので、ブログにも度々書かせていただいております。ストレッチをすることで、血行が促進されて新陳代謝が向上、脂肪が燃焼されやすいことや、ボディラインの引き締め効果も期待できます。目に見えてダイエット効果があるか？と言えば、ストレッチは継続することでダイエットのプラス効...

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2020年07月29日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。私たちのカラダは、約60％は水分で出来ています。ダイエットに関わらず、健康のためにも美容のためにも水分はコンスタントに摂ることが大切です。新陳代謝をスムーズに行うためにも水分は欠かせません。女性は１日2ℓ、男性は3ℓ摂取が目安。ダイエットに有効な飲み物・飲み方をご紹介します。◦アミノ酸飲料（BCAA）アミノ酸系飲料で糖質が多いものに注意は必要で...

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2020年07月28日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。のゲスト様は週２～３回の筋トレに通って頂き、ご自宅でも毎日自主トレに励んでいらっしゃる方も多くいらっしゃいます。私がゲスト様にオススメしているダイエットに効果的な自宅での筋トレメニューをご紹介します。プランクうつ伏せになって肘までを床につけて首から足までを一直線にした状態で30秒ほどバランスをとる運動を30秒間～60秒キープを3セット繰り返しま...

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