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最新記事一覧
夜ごはんは早めに食べた方が痩せる３つの理由
2020年12月20日
皆さま、おはようございます。Personalgymの杉山です。本日は「夜ごはんは早めに食べた方が痩せる3つの理由」をお伝えします！では、早速行きましょう！①「２１時以降は太りやすい」よく耳にする夜中の食事は太るというもの。この情報は正しく、２１時以降から太りやすくしてしまう「B-MAL1」というホルモンが明け方にかけて活発に分泌されます。このホルモンが分泌されている間は、脂肪が増えやすいのでホルモ...
60代の方がパーソナルジムへ通うべき理由
2020年12月19日
皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は「６０代の方がパーソナルジムへ通うべき理由」をお伝えします！！パーソナルトレーニングジムと聞くと20、30、40代の方が通うところというイメージがもしかしたらあるかもしれません。確かにパーミルでは30代以上の方が多く在籍しておりますが60代の方も多く在籍されているのです！！！！では、どんなことが60代の方たちに響いているのかまとめましたの...
スロートレーニング効果
2020年12月18日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。昨日のブログでは、成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいお話しをさせて頂きました。昨日のブログまとめ深夜の0～2時に成長ホルモンは多く分泌されるので、その時間帯に熟睡していると分泌量が増え、筋肉は増え脂肪が燃焼しやすくなりますので、脂肪も減っていくことになります。プラスして影響しているのは運動量の違いです。運動をして筋肉が刺激されると、成長ホル...
成長ホルモンは０～２時
2020年12月17日
皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。今回は『成長ホルモン』についてです。成長に関する作用と、代謝を調整する作用がある成長ホルモン。成長ホルモンの分泌が効率よくできることで、ダイエットの効率も高まります。ですが、年齢と共に代謝が低下する理由として、成長ホルモンは20歳頃をピークに、30～40歳で急激に減少、50歳以降は分泌量が低いまま推移するといわれています。２０歳頃を過ぎると睡眠...
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