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最新記事一覧
夜ご飯って大事なんです
2023年06月27日
皆様、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル）のせいです！自己流でダイエットをしていると、カロリー表示だけを気にして、いわゆるカロリー制限ダイエットをしている人が多い傾向にいると思います。例えば、朝はバタバタ忙しく時間がなくて、お腹も空いていないいので食べず（欠食）もしくは、食パン１枚とコーヒーだけの軽い食事。昼食は、手早く食べやすいおにぎりを摂取したとしましょう。バターを塗っ...
減量中の食事管理
2023年06月26日
皆様、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！日本で朝昼晩と3食の食事をとる習慣が広まり始めたのは、江戸時代後半といわれているそうです。それまでは2食が一般的でしたが、1日の活動時間が延びたことや人々が時計に合わせて生活するようになり、3食が定着したと言われています。健康的に痩せるためにも、1日3食食べることが「基本ルール」にあって、食事を抜く方法は健康的なダイエッ...
【ストレスシリーズ】ストレスと睡眠の関係性
2023年06月23日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！先日のブログで、『ストレス』について書かせていただきましたが、今回は『ストレスが消える眠り方』の策を共有させていただきたいと思います！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！！ストレスが原因で睡眠の質が下がるストレスは睡眠の質に影響します。通常は、日中は交感神経、眠るときは副交感神...
ストレスとボディメイク。
2023年06月22日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！今回のブログは『ストレス』について触れて書かせていただきますね。人は生きている中で誰でも「ストレス」を多少なりとも抱えることがあります。ストレスは、自分でコントロールできるものもあれば、回避できないものもあるかと思います。コントロールできないものは、できるだけ心身への負担を軽減させるようにできるかが重要だそうです。スト...
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