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最新記事一覧
ポジティブアファメーション
2023年07月25日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！皆さん、『アファメーション』という意味をご存知でしょうか？アファメーションとは、自分自身に対することを口に出して宣言することで、夢は実現しやすくなるといわれています。「アファメーション」は、『こだま効果』とも言われていて、独り言を呟き、それを頭の中に入れて、実現するために行動できる人で、この習慣を自然にしていくと後に夢...
睡眠とダイエット
2023年07月20日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！これまでもブログで何度か『ダイエットと睡眠の関係』を書かせていただいておりますが、ダイエットを成功させるには、『睡眠』がそれだけ大切なことなので、今回も睡眠についてお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ダイエットに必要なのは、思い浮かぶのが『食事制限』と『運...
【数字で見る】夕食に脂質はNG
2023年07月19日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今日のブログのタイトルは「数字で見る夕食に脂質はNG」！！どういうことか一緒に見ていきましょう！少し難しいので実際に自身のPFCバランスやPFCスコアを参考に見てみてください！！1日に食べる食事のメニューとボリューム（１日のトータルカロリー）を変えなくても、昼食と夕食で摂る量を変える（調整する）ことで、体脂肪をコントロ...
太ってしまう原因ってなんだろう...
2023年07月14日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！太ってしまう原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積ですが、体に脂肪が蓄積してしまう原因は、・エネルギー過多が原因消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。高カロリーな食事が続くと、食事でとったエネルギーは消費しきれず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。・基礎代謝量の低下が原因摂取エネルギーが適切でも、基礎代謝の...
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