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最新記事一覧
トマトの魅力
2023年09月25日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は、『トマト』の効果をお伝えさせて頂きますね！トマトは、女性に嬉しい効果が満点です！トマトに多く含まれる成分のリコピンは、紫外線によって生成されるメラニンを抑制し、美白効果が期待できます。また、リコピンやビタミン、ミネラルにはコラーゲンの生成を促す効果があります。トマトを食べ続けることが肌の潤いを維持する効果がある...
チートデイの基本知識
2023年09月15日
皆さま、こんにちは！Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです！今回はボディメイクを始めようと思っている方、ボディメイクをしている方が特に気になっているであろう、チートデイについて詳しく解説したいと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。まず始めに・・・-チートデイとは-チートデイのチートとは、英語のCheat（だます、裏切る）からき...
脂質を知る。
2023年09月14日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はボディメイクやダイエットをしている方必見、良質な脂質５選をご紹介します！低糖質食事法でダイエットをしている方は良質な脂質の摂取が必要不可欠になってきますので是非参考にしてください！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！まず初めに・・・‐良質な脂質とは‐良質な脂質と呼ばれているの...
基礎代謝を把握して安心なダイエットを。
2023年09月13日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。活動や運動で使われるエネルギー量と食事で摂るエネルギー量はバランスが大切で、1日の活動・運動量に合った食事量を摂ることが、適切な体脂肪量を保つために必要なことです。ダイエットのためにお食事をコントロールすることが必要なのですが、なかなか食事の内容を変えることができなかったり、意外と適切なカロリーや栄養バランスを把握でき...
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