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最新記事一覧
腸内環境は整ってますか？
2023年11月21日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。腸内環境は、整っていらっしゃいますでしょうか？本日は、腸内環境を左右する食べ合わせについてのお話です。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。ダイエットや健康のためにも、腸内環境は大切です。皆さまは、いつもどんなお食事をとっていらっしゃいますか？どんなお食事が好きですか？昨日、今日に...
断食ダイエットは絶対にやめてください。
2023年11月17日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は断食によるデメリットをご紹介します。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。断食によるデメリット①筋肉が落ちる・筋肉がつかない筋肉をつけるには糖質とタンパク質が必要になってきます。断食は必要最低限のエネルギーしか摂取する事ができませんので、筋肉に発展する栄養はもちろん足りませ...
意外と忘れがち？ヒスチジンの効果
2023年11月16日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はヒスチジンのご紹介を致します。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。ジスチジンとはヒスチジンはカツオやマグロといった魚を筆頭に、子牛肉や鶏肉、ハム、チェダーチーズ、ドライミルクなどに多く含まれ発育期に欠かすことのできないアミノ酸です。子供には合成できず、大人になると合成でき...
【意外とありかも】フルーツの効果
2023年11月14日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。皆さん、毎日どれくらいのフルーツを食べていますか？日本人は、フルーツを食べる量が不足していると言われています。１日の果物摂取推奨量は、食事摂取基準によると、150〜200g（皮・種除く）。「国民・栄養調査」（厚生労働省）によると、成人の日本人の１日の果物摂取量は110g。40g〜90gも足らないということになります。特...
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