2023年12月22日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。『血行が悪いと痩せにくい』逆をいうと、『血行を良くして痩せる体質』になれます。痩せやすいカラダは、血行が良くて代謝が良いカラダです。内臓機能を活発にさせると、血のめぐりがよくなり、痩せやすくなります。血行が悪いということは、血液やリンパの流れが悪いことや、水分や老廃物が滞っている可能性が高いです。つまり、冷え性の方です...

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2023年12月20日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。先日に続き、今回もたんぱく質のお話しでございます！今回は、たんぱく質が不足していないかをチェックしてみましょう！・イライラすることが多い・しわ・たるみ・むくみが気になる・カラダが疲労しやすい・太りやすくなった・痩せにくい・筋力の低下を感じる・貧血・免疫力が低下（風邪をひきやすい）・爪が欠ける（割れやすい）・腹部のゆるみ...

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2023年12月19日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。本日は、ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方をお伝えしたいと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法として、食材から摂るか、またはプロテインなどのサプリを活用して摂取する方法があります。食材から摂る場合は、タンパク質が多い食材か...

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2023年12月13日

皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。日中は温かい日もありますが、朝晩はまだまだ寒いですよね今は、気温の変化で体調を崩す人も多くなる季節です。かくいう私も、インフルやコロナは陰性でしたが、先日39度の発熱を起こしましたし泣風邪やウイルス予防は、基本的には体内にウイルスを取り込まないことが大切ですね。緑茶や煎茶に多く含まれる『カテキン』（ウーロン茶や紅茶も多...

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