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寝ながらできるエクササイズ！
2024年01月24日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は僕がゲスト様にもオススメしている下半身の引き締め『寝ながらできるエクササイズ』をご紹介したいと思います。足パカエクササイズ足パカは、仰向けになって足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、お尻の側面にある中殿筋という筋肉を活性化させます。この筋肉が上手く使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れに繋がってしまいます。正...
疲れていませんか？
2024年01月23日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。栄養不足は『疲労の蓄積』『ダイエットの妨げ』になります。カロリー制限のダイエットは、栄養が行き届かず、疲労やストレスの蓄積になりますし、いずれ体重が落ちなくなったり、美しく痩れず不健康になってしまいます。私たち人間のカラダは、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物（糖質）を体内でエネルギー変換することで、カラダを動...
お腹を凹ませたい！！
2024年01月22日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？実はお腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を...
実は今が一番痩せやすいんです。
2024年01月19日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。冬は太りやすい、夏の方が汗をかくことが多く痩せやすい、というイメージを持っていらっしゃる方が多くいるかもしれませんが、実は冬が１番痩せやすいご存じでしたでしょうか？冬は気温の低さに対抗してカラダは体温を上げようと働くため、1年の中で１番痩せやすい季節なのです。冬のように気温が低くなると、カラダはカロリーを消費して体温を...
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