2024年02月05日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はダイエットに大切な『ビタミンB群』の働き・効果をお伝えしたいと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ビタミンB群の栄養素が不足していると、食事のカロリーや、PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）をコントロールして摂取していても、なかなか痩せないという原因になってい...

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2024年02月02日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昨日のブログでは、成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいお話しをさせて頂きました！まだ読まれていないという方は、ぜひ前回のブログをチェックしてみてください！お時間がないという方には下記に簡単にまとめさせて頂きましたのでご覧ください。昨日のブログまとめ深夜の0～2時に成長ホルモンは多く分泌されるので、その時間帯に熟睡して...

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2024年02月01日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回は『成長ホルモン』についてです。成長に関する作用と、代謝を調整する作用がある成長ホルモン。成長ホルモンの分泌が効率よくできることで、ダイエットの効率も高まります。ですが、年齢と共に代謝が低下する理由として、成長ホルモンは20歳頃をピークに、30～40歳で急激に減少、50歳以降は分泌量が低いまま推移するといわれていま...

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2024年01月31日

皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。『腸活』とは腸内環境を整えること『温活』とは基礎体温を上げる活動のことどちらもダイエットに必要で大切な活動です！『腸活』『温活』【腸温活】はメリットがたくさん腸を温めると腸の動きが活発になります。老廃物を正常に排出し腸内細菌のバランスを整えてくれます。そうすると、腸のストレスが解消、免疫力がUP、便秘や下痢症状が改善さ...

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