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最新記事一覧
お腹を凹ませたい！！
2024年01月22日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。痩せたい部位は、どこですか？ダントツに多いのが腹部（お腹まわり）という方が多いです。では、腹部にアプローチできることを日常の生活で意識して取り入れていきたいですね。どうすればお腹がスッキリするか？実はお腹をへこませるだけで、腹筋を鍛えることができます。立っているとき、座っているときも、お腹をへこませていると、内臓脂肪を...
実は今が一番痩せやすいんです。
2024年01月19日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。冬は太りやすい、夏の方が汗をかくことが多く痩せやすい、というイメージを持っていらっしゃる方が多くいるかもしれませんが、実は冬が１番痩せやすいご存じでしたでしょうか？冬は気温の低さに対抗してカラダは体温を上げようと働くため、1年の中で１番痩せやすい季節なのです。冬のように気温が低くなると、カラダはカロリーを消費して体温を...
フォームローラーの効果
2024年01月18日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昨日に続いて、ダイエット（下半身痩せ）に効果的なグッズをお伝えいたします。ストレッチやマッサージに使用するアイテム『フォームローラー』です。表面に凸凹があり、長さ３０ｃｍ・直径１５ｃｍほどの円柱型のものです。フォームローラーを使うことで筋膜リリースができます。筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉をほぐすこと緩め、全身の血...
ストレッチポールの効果
2024年01月17日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。では、円柱状の健康グッズのストレッチポールがダイエットに効果的なのでオススメしています。ストレッチポールの効果ストレッチポールの上に寝ることで、インナーマッスルという体の深く（深部）にある筋肉を鍛えることができ、代謝が良くなり太りにくい体質を作ることができます。肩甲骨の周りに褐色脂肪細胞という細胞があるのですが、ストレ...
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