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最新記事一覧
太らないようにするためには？
2023年08月02日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！太ってしまわないように（血液中の中性脂肪を減らすために）、食事で摂る脂肪の量を減らすことを心がける人も多いかと思います。ですが、食事による脂肪を減らしても中性脂肪値がなかなか下がらないという人も少なくありません。理由としては、中性脂肪値に大きく影響しているのは、食事で摂る糖質のボリューム（量）が影響しているからです。油...
ボディメイクの正解ってなんだろう。
2023年08月01日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！これまでに流行りのダイエット方法を試してみたことがある方は、多くいらっしゃるかと思います。カロリー制限や、単品ダイエット、カロリーをなるべく抑える食事方法や、リンゴやバナナ、ゆで卵だけを食べる単品ダイエットは栄養素不足で代謝が低下して、かえって痩せにくくなってしまいます。カロリー制限や単品ダイエットはずっとは続きません...
ダイエットのポイント教えます！
2023年07月27日
皆さま、こんにちは！Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！本日は、夕食前後のダイエットに効果的な方法をお伝えいたします！ダイエット中の方は、頭の片隅に覚えて頂いて活用していただければ幸いです！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①夕食前に熱めのシャワーを浴びると、体脂肪の蓄積を抑制することができる。熱め（42℃以上）のお湯で身体を温め...
暑すぎるこの時期は水分補給が大事です
2023年07月26日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！暑い日が続き、暑くて食欲が低下しがちな夏は、１年の中で食事の量が減りやすい傾向にあります。そして代わりにアイスクリームや素麺など、冷たくて口当たりのよいものを好んで摂取する方もいらっしゃるかと思います。栄養状態が悪くなったり、栄養が偏りやすく、体はエネルギー消費を少なくしようとし、基礎代謝が低下しやすくなります。基礎代...
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