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最新記事一覧
タンパク質を摂る理想なタイミング
2023年12月19日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。本日は、ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方をお伝えしたいと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法として、食材から摂るか、またはプロテインなどのサプリを活用して摂取する方法があります。食材から摂る場合は、タンパク質が多い食材か...
カテキン豊富なお茶で内側から温まろう。
2023年12月13日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。日中は温かい日もありますが、朝晩はまだまだ寒いですよね今は、気温の変化で体調を崩す人も多くなる季節です。かくいう私も、インフルやコロナは陰性でしたが、先日39度の発熱を起こしましたし泣風邪やウイルス予防は、基本的には体内にウイルスを取り込まないことが大切ですね。緑茶や煎茶に多く含まれる『カテキン』（ウーロン茶や紅茶も多...
ビタミンのラッキー7
2023年12月12日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)のせいです。乾燥が気になる季節になりましたね。体調には気をつけてお過ごしくださいね。ダイエットにビタミンは必要な大切な栄養素であることは、ブログでも度々書かせて頂いております。ダイエットにビタミン・ミネラルが大切な理由・痩せやすいカラダをつくる・健康に痩せる特に意識して摂っていきたいのが、ビタミンB1、B2、B6、A、C、D、Eの...
10年後の綺麗な体を作るのは今です。
2023年12月07日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。年齢とともにカラダの変化は感じますが、皆さんはどのような変化を感じますか？更年期になってくると、睡眠不足だと疲労が取れなかったり、食欲が安定しなかったり、肌にも影響が大きいと思われます。老化現象には逆らえません。加齢は止められませんが、カラダの老化は筋トレや食事管理で遅らせることが出来ます！！年齢関係なく、いつまでも若...
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