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最新記事一覧
バランスが大事です
2024年02月09日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。お食事は『バランスの良い食事が大切』であることは、皆さんもお分かりかと思います。では、栄養バランスの良い食事とは、どのような食事なのか？！具体的にお伝えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。『バランスの良い食事とは』エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれていることです...
まだまだ寒い！！
2024年02月08日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。昼間は少し温まってきましたが、油断はできません。今からでも遅くありません！皆さま『防寒対策』万全にしていきましょう！夜はまだまだ冷えますし、冷えは、ダイエットの大敵でもあります。温活習慣として、「３つの首」を温めましょう。体を冷やさないよう防寒対策として服を着こめばOKではなく、意外と首がつく箇所の「首」「手首」「足首...
キノコ嫌いは卒業しましょう！！
2024年02月07日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエット中の皆さんに、ぜひぜひ進んで食べて頂きたい食材『キノコ』キノコ類はビタミンB₁、ビタミンB₂が多く含まれていますし、ダイエット効果が素晴らしいのです。ビタミンB₁には糖質のエネルギーを促進する作用、ビタミンB₂には脂肪のエネルギーを促進する作用があることや、きのこには余分な脂肪や糖質を包み込んで吸収させにくく...
睡眠は必ず意識してください！
2024年02月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。ダイエットを成功させるために、最も大切なポイントは食事・睡眠・運動の３拍子です。夜更かしや睡眠不足は美容の大敵であることは多くの方がご存じかと思いますが、ダイエットにも大きく影響します。大人になると成長ホルモンは、運動後と深夜０時～２時に多く分泌されると言われているので、この時間帯に寝ていると成長ホルモンが特に多く分泌...
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